人體缺水造成的影響

　　相關數據顯示，當體內缺水1%時，會感到口渴；缺水2%時，工作效率開始下降；缺水4%時，會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心，若人體喪失20%的水分，生命就無法維持。
　　身體缺水是很多人都會出現的現象，口渴是處于脫水狀態的身體警告，但也會有體內嚴重干燥但嘴不干的情況。因此，不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內是否干燥。人若缺水可感到疲倦，煩躁、焦慮，消化不良，記憶力降低，出現便秘，腰部贅肉增加，有體臭，不能熟睡，耐性不足，注意力下降，關節緊繃，無汗，頭痛頭沉，經常發熱、臉紅等癥狀。但每個人身體缺水的表現不一樣，影響也是不一樣。若出現任一癥狀，就要補水了。以下列舉了常見的缺水癥狀。
　　表現1.便秘
　　當然了(le)，身體缺水直接的影響就是便(bian)(bian)秘。攝取食物(wu)后，食物(wu)中(zhong)的營養素被人體吸收(shou)，剩(sheng)下的殘渣被慢(man)慢(man)壓縮后，移動到(dao)大(da)腸(chang)。如果(guo)體內水分不足(zu)，大(da)便(bian)(bian)在通過小(xiao)腸(chang)和大(da)腸(chang)時，會變(bian)得又(you)硬又(you)圓(yuan)。而(er)且缺少潤滑劑，其移動速(su)度將變(bian)得緩慢(man)。這樣就出現了(le)便(bian)(bian)秘。

身體缺水直接的影(ying)響就是便秘

　　同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
　　表現2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁
　　有的(de)時(shi)候身體缺水(shui)也會影響到(dao)心(xin)(xin)情(qing)。心(xin)(xin)煩或(huo)焦慮、憂(you)郁等情(qing)緒是大腦前額葉告訴我們(men)自己(ji)的(de)活動區域(yu)內水(shui)分不足的(de)信(xin)號。當體內缺水(shui)時(shi)，由(you)于不能生產(chan)出充足的(de)尿液，身體只能挪(nuo)用部(bu)分核心(xin)(xin)物質(zhi)作為抗氧化物質(zhi)來(lai)處理(li)代(dai)謝過(guo)程中產(chan)生的(de)毒性(xing)垃圾。它們(men)被(bei)用作中和肝臟毒性(xing)垃圾的(de)抗氧化物質(zhi)。如果你無端感到(dao)煩躁或(huo)憂(you)郁，請慢慢喝(he)兩(liang)三杯水(shui)。這(zhe)樣很快就(jiu)能沉(chen)下心(xin)(xin)來(lai)，并恢(hui)復平時(shi)的(de)心(xin)(xin)態。

身體缺(que)水也會影響到(dao)心情

心煩或焦(jiao)慮、憂郁等情緒(xu)是大(da)腦前(qian)額葉告(gao)訴我們自己的(de)活動區域內(nei)水(shui)分不(bu)足的(de)信號(hao)

　　表現3.頭暈目眩
　　缺(que)(que)水(shui)其(qi)中一(yi)大關鍵(jian)信(xin)號就是快速站起時，突然(ran)頭昏眼花。導(dao)致(zhi)(zhi)頭暈(yun)目眩的(de)原因(yin)有很多，如(ru)果(guo)身體(ti)(ti)沒有宿疾，營養攝(she)取得也(ye)均衡，那么(me)很有可能(neng)是體(ti)(ti)內缺(que)(que)水(shui)導(dao)致(zhi)(zhi)的(de)低血(xue)壓(ya)(ya)。人體(ti)(ti)血(xue)液的(de)94%由(you)水(shui)分組成(cheng)。水(shui)分不足會使(shi)血(xue)壓(ya)(ya)下(xia)降，血(xue)壓(ya)(ya)下(xia)降會減(jian)少進入大腦(nao)的(de)血(xue)液量，造成(cheng)某種腦(nao)缺(que)(que)血(xue)癥狀(zhuang)。大腦(nao)缺(que)(que)水(shui)時，人就會像缺(que)(que)氧(yang)一(yi)樣(yang)感到眩暈(yun)。很多女性都有頭暈(yun)的(de)表現(xian)但是卻不以為意，事實上頭暈(yun)也(ye)是身體(ti)(ti)缺(que)(que)水(shui)的(de)一(yi)種表現(xian)。

缺水其中一大關鍵信號就(jiu)是快(kuai)速站(zhan)起(qi)時突然頭昏眼花

　　表現4.消化不良
　　如果身(shen)體里缺水(shui)了對消化(hua)(hua)(hua)是會造成(cheng)不良影響(xiang)的。食(shi)(shi)物(wu)(wu)進(jin)入口腔后，唾液中(zhong)的消化(hua)(hua)(hua)酶在咀嚼過(guo)程中(zhong)將食(shi)(shi)物(wu)(wu)變(bian)軟。食(shi)(shi)物(wu)(wu)通過(guo)食(shi)(shi)道、胃和(he)(he)小腸(chang)時(shi)，碳水(shui)化(hua)(hua)(hua)合物(wu)(wu)被(bei)分解(jie)成(cheng)葡萄糖，蛋白質(zhi)被(bei)分解(jie)成(cheng)氨(an)基酸，脂(zhi)肪被(bei)分解(jie)成(cheng)小脂(zhi)肪酸，維(wei)生素和(he)(he)礦物(wu)(wu)質(zhi)也溶于(yu)(yu)水(shui)中(zhong)，變(bian)成(cheng)易于(yu)(yu)人體吸收的形態。缺水(shui)會導致眾多身(shen)體器(qi)(qi)官(guan)，尤其是消化(hua)(hua)(hua)器(qi)(qi)官(guan)和(he)(he)淋巴系(xi)統、腎臟等失(shi)去正常的活力，特(te)別(bie)是從頭到尾一直需要水(shui)的消化(hua)(hua)(hua)過(guo)程更(geng)容易受到影響(xiang)。

缺水了對消化是會造成不良影響(xiang)的

　　表現5.不能熟睡
　　口渴會(hui)使人經常從睡(shui)夢中醒來，而且缺水還會(hui)讓人感到(dao)燥(zao)熱，無法熟睡(shui)。由于不(bu)能獲(huo)得深睡(shui)眠，睡(shui)覺時會(hui)持續做夢或做噩夢，身(shen)體也(ye)會(hui)隱隱酸痛(tong)。如果(guo)身(shen)體缺水到(dao)了一定(ding)界限，那么睡(shui)眠也(ye)會(hui)受到(dao)波(bo)及。

缺(que)水還會讓人(ren)感到(dao)燥(zao)熱、無法熟睡

　　表現6.記憶力降低
　　記憶(yi)力(li)的(de)減退也與身體(ti)缺水密不(bu)(bu)可分。如(ru)果血(xue)液(ye)(ye)中的(de)水分不(bu)(bu)足，導(dao)致腦細胞(bao)缺水，大腦將無法獲得(de)(de)所需的(de)氧氣和營養(yang)，腦細胞(bao)功能就會下降。如(ru)果腦細胞(bao)得(de)(de)不(bu)(bu)到充足的(de)水分，其(qi)恢復能力(li)和信息傳遞能力(li)將會下降，記憶(yi)力(li)自然也會降低。比這個(ge)更嚴(yan)重的(de)是，血(xue)液(ye)(ye)循環障礙將導(dao)致水分供(gong)應不(bu)(bu)暢，腦細胞(bao)在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中逐(zhu)漸受到損害。

血(xue)液(ye)中的水(shui)分不足(zu)會導致腦細胞(bao)缺水(shui)，腦細胞(bao)功能就會下(xia)降

　　表現7.頭痛頭沉
　　腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理干凈。
　　這也是(shi)大腦擁(yong)有水分配給(gei)優先權(quan)的(de)(de)原(yuan)因。當(dang)水分不(bu)足時，大腦為了清理廢(fei)棄物(wu)，下達(da)指令給(gei)自己輸送(song)更多的(de)(de)血液。頭沉就(jiu)是(shi)這種信號。如果增加的(de)(de)腦血流量(liang)無法(fa)滿足腦細胞的(de)(de)水分需求，甚至會出現偏頭痛。

增加的腦(nao)(nao)血流(liu)量無法滿足腦(nao)(nao)細胞的水分需求會出現偏頭痛

　　表現8.有體臭
　　如(ru)果身體(ti)極度缺乏水(shui)的話(hua)體(ti)臭也是(shi)有(you)有(you)可能出現的。清除體(ti)內毒素是(shi)皮膚(fu)的功能之一。皮膚(fu)就(jiu)像篩孔很細的篩子，當(dang)水(shui)分(fen)通過這(zhe)些篩孔蒸發時，體(ti)內廢(fei)棄物會隨(sui)著水(shui)分(fen)一同排出體(ti)外。廢(fei)棄物散發出令人不快的氣(qi)味(wei)，水(shui)分(fen)不足將提高其濃度，使體(ti)臭加劇。

身(shen)體(ti)極度(du)缺乏(fa)水(shui)有可(ke)能出現體(ti)臭

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